Ko te taumaha o te taumaha e kore e taea te kore o te whakatikatika o te kai. He maha nga iwi kaore e kite i tetahi atu huarahi i waho o te ahuatanga, he taumaha te taumaha hei kai. Heoi, ko te kowhiringa i tenei keehi ka uaua, mai i te mea he maha nga tikanga kai mo te whakakore i nga kirokaramu kino. I tua atu, ka whakahoutia te raarangi nei. Kei te whakaekea tetahi o nga whiringa whai hua mo te ngaro o te taumaha - he kai inu mo te 7 ra. Na i tenei ra ka korerohia e maatau nga arotake me nga hua o tenei kai, me pehea te haere ma te waatea me te tuku i tetahi rarangi tata o te kai inu mo te wiki.
Nga waahanga o te tikanga o te ngaro o te taumaha
Ko te kai inu inu e kiia ana na te mea e pa ana ki te pau i te kai wai i te waa i whakaritea. Ko tenei huarahi kaore i te pai te pa ki te taumaha o te tinana, engari ka horoi ano hoki i te tinana o te paitini me nga paitini, engari ka whakapumautia ano hoki nga mahi a nga roopu o roto. Ko te kai inu kai e kiia ana he tauira tauira, e tohu ana i te hua kua riro i te hua, i te kai ranei mo te mangere, e whakamarama ana i te kore o te hiahia tinana. Ko enei mea katoa, he pai te kore e whakakahoretia i te huarahi hei whakarite i te taumaha.
He aha nga parepare?
Ko te kai inu me etahi atu painga:
- Ma tana awhina, ka ngaro koe i te toharite 1 kg ia ra;
- Ko te whakamahinga o te nuinga o nga rihi wai ka taea te whakaiti i te rōrahi o te kopu;
- He mihi ki te kai inu inu mo te ngaro o te taumaha, ka heke iho te kaha o to hiahia, ka tere te ahua o te ngakau;
- Na te mea ko te whakauru i nga hua wai ki roto i te tinana, kaore koe e ako mo nga raru o te raru me te wareware ki te taatai;
- Ko te inu inu kai no te waahanga o te kai iti -calorie;
- Ko tenei tikanga o te whakakotahi i te aukati i te whanaketanga o te mahi mate i roto i te tinana, na wai e ngaro te hunga taumaha.
Ko te tikanga o te whakangaro i nga kaata taapiri ka taea te whakamahi i nga waa rereke rereke: mai i te ra kotahi ki te marama. Heoi, ko te tino whai hua me te iti rawa mo te hauora me kiia he kai inu ma mo nga ra e whitu.
Tuhinga o mua
Inu
Ko nga kai parakore e whakaaetia ana e te kai kai, te wai horoi-hua me nga miraka miraka hou, he maha nga huka, me nga pou huawhenua kaore he huka.
He aha e taea ai i runga i te kai inu
Kaore e rukuhia ki te whakarereke i o kai kai i te pata, i te tuatahi mai i te oatmeal; Hupirimirai miraka, a mena he tino ngoikore, katahi ka hua hou, huawhenua, huawhenua-whare -free te tiihi, tīhi. Me inu e koe kia iti rawa te 2 rita o te wai ia ra, kaore e tatau nga rihi wai. He mea pai ki te mahi i tenei ka tino pai te tuku i a ia ano kia matekai, matewai ranei.
He aha te mea kaore e taea
Mai i te whakamahinga o te houra reka, te waipiro, te hinu miraka miraka, nga momona kararehe me nga hinu huawhenua i te wa e inu ai te kai inu inu. I te mutunga mai, ka whai hua koe ki te ngaro o te 7 kirokaramu o te taumaha.
He aha te inu i te awatea
Ko te kai inu inu e ahu mai ana i te waahi rereke o nga momo wai. Ko tenei parau tumu e tino rite ana:
- I te ra - Milk, miraka miraka, inu inu inu;
- II II-kai me te hupa huawhenua, hupa, kohua, kāpeti, hupa-puree;
- Day III - Ko nga wai hua totika;
- IV Day - rau rau (matomato, ma, whero, pango), te anga), te otaota otaota;
- V i te ra-hua me te punini o te pua i runga i te māngaro;
- VI Day - compotes mai i nga hua hou, nga hua me nga hua maroke;
- VII DAY - HOKO OAT ranei.
Mo te kai inu inu, he pai ake e toru nga kai i te ra. He pai ano hoki ki te whakarite i nga paramanawa 1-2 i waenga i nga kai taketake.
Ko te inu kai mo nga ra e 7
Me pehea e kai ai i te wa e inu ai te kai kia pai ai te hua? He mea nui te patai ka korerohia e matou ki a koe nga mea e hiahia ana koe ki te kai me te inu i nga ra katoa, kia inu ai koe i nga kai me te awhina i te taumaha me te roa. Ka rite ki te hunga maha e kii ana - "Kei te noho ahau i runga i te kai mai i te Mane." Na ka mahia e matou. Na, ko te tahua mo te 7 nga ra:
Mane
- Te kai o te ata - 200 ml o te miraka miraka ki te wai rōpere.
- I te tina - te inu waipiro maori me nga totokore (150 ml).
- Te kai o te ahiahi - 1.5 kapu o te kefir me te 1% ngako.
Tūrei
- Te ata-huawhenua mo te hupa, huawhenua parae me te zucchini, broccoli me te kāreti (300 g).
- I te tina - he kapu o te hupa heihei me nga crouton.
- Ko te tina he kūkamo i te kukama me nga otaota tapatapahi rawa.
Wenerei
- Ko te parakuihi he wai pineapa (250 ml).
- Tina - citrus Friesh (rite tonu).
- Dinner - Pear Guice (1 kapu).
Tāite
- Te ata - Pango Pango me nga poro e rua o te rēmana kaore he huka (350 ml).
- Te tina - te tiihi (1 kapu).
- Te ahiahi kai - te tiihi matomato (200 ml).
Paraire
- Ko te kai o te ata - 150 ml o te tiēre puru.
- Te tina - 2 kapu o te tiihini oatmeal.
- Kainga - Cherry Tiēre (1 kapu).
Hātarei
- Te ata - compote aporo (250 ml).
- Te tina - compote i hangaia i te rōpere me te rōpere (1.5 karaihe).
- Ka kai - compote hua maroke (2 karaihe).
Rātapu
- Parakuihi - wai oatmeal (300 g).
- Ko te kai tuarua ko te 200 rita o te tiihini oatmeal.
- Ahiahi - he decoction o Oats (100 ml).
Nga arotake mo te ngaro o te taumaha
Ahakoa tona koretake, he kai inu inu mo te mate taimaha he tino rongonui. Ka taea te maarama i tenei ma te arotake, he maha noa te nama. Ko taua whakaohooho huri noa i tenei tikanga o te whakakore i te taumaha o te taumaha: Kei te waatea te kai inu, kaore e hiahiatia nga moni moni nui ka nui nga hua. He maha nga wahine e whakamahi ana mo te mate taimaha o te taumaha ki te huihuinga a meake nei, ki te wikitoria ranei, kaore e taka. Ko etahi atu o nga arotake e kii ana ko te kai inu kaore noa i te whakaora i a raatau i te wa poto i roto i te wa poto, engari ka whakapumautia ano hoki te mutunga.
Ko nga arotake mo te kai inu waipiro he maha nga wa. Ko te hunga i whakamatau i tenei tikanga o te ngaro o te taumaha: he uaua ki te hanga i runga i te kai rereke mo nga ra tuatahi mo nga mahi karaka, me te marama o te tinana.
Engari he kai inu waipiro mo te whakaheke taumaha me nga arotake kino. O nga meneti o te kai, ko te nuinga o nga tangata ka kite i te tino mamae o te hiakai, na te mea e pai ake ana te kai roa ki te kai o te tinana. Ko etahi ngoikore o te ngoikore me te pouri i nga ra e toru o te whakamatautau, i hinga tetahi i te toto toto.
Puta mai i te kai inu wai
He mea nui te putanga tika mo te tikanga mate taumaha, me te maarama i te kai wai kaore he mea ke. Me matua haere koe ki te kai inu inu: ki te hoki wawe koe ki te tahua o mua, ka haere tonu o mahi katoa, ka hoki ano nga kirokaramu ngaro "to tinana. I muri i te kai inu inu, he mea tika kia whakauruhia nga hua o mua ki te kai-1-2 ia ra, a, ko te tikanga kia 15 nga ra e pa ana ki te 15 ra. Waiho ko nga hua tuatahi, huawhenua me nga hua, katahi - i te rua o nga wiki o te putanga - kohua me te paraoa paraoa (manu, mīti me etahi atu kai pūmua. Ko te tino ture mo enei taunakitanga ko te mea nui ki te whakakotahi i te paanga o te paanga i riro mai i te ngaro o te taumaha mo te kai inu mo te wa roa.
Tuhinga o mua
- Kia kore ai e pakaru i te wa e hiahia ana koe ki te aukati i to mahi, kia mahara ka whiwhi koe i te tinana maeneene i te mutunga. He pai tenei ki te kawe mai i te kai inu inu 7 ra tae noa ki te mutunga.
- Tohu i nga ra whakamutunga o te kai inu inu i te maramataka.
- Rapua i roto i to kakahu tawhito, engari ko to mea tino pai kaore koe e kaha ki te kakahu mo te ahua tino. Tena ra, whakaarohia koe i roto i te mangere, me te hope o te aspen. Mai i tenei wa, koinei to hiahia ki te tango i nga kirokara kino me te awhina o te kai inu inu!
Ki a wai te contraindicated
Ko te kai inu inu he contrindicated i roto i te hypo- me te haangai, te cores; He raru ki te kopu, whekau, whatukuhu ki Edema, me te hapu me te wahine e hapu ana.